Dette skjer i kroppen din om du spiser en banan hver dag

Det er ikke uten grunn at bananen ofte kalles naturens egen energibar. Den er rik på viktige næringsstoffer som fiber, kalium, vitamin C og vitamin B6, og kan gi deg en rekke helsefordeler.

Kaliumet i bananer bidrar til å opprettholde en sunn balanse av væsker i kroppen og støtter normal muskelfunksjon, inkludert hjertemuskelen.

En banan om dagen kan også bidra til å holde blodtrykket ditt under kontroll, da kalium hjelper til med å motvirke virkningen av natrium (salt) og dermed reduserer risikoen for hjertesykdommer, ifølge American Heart Association.

Bananer og fordøyelsen

Fiberinnholdet i bananer er også en stor fordel for fordøyelsessystemet. En banan om dagen kan bidra til å holde magen fornøyd og fordøyelsen i frisk.

Faktisk kan bananer bidra til at du føler deg mett lenger, takket være det høye fiberinnholdet, ifølge American Journal of Clinical Nutrition.

Fiberen i bananen fungerer som en naturlig prebiotika, noe som betyr at den bidrar til å stimulere veksten av gunstige bakterier i tarmen, noe som igjen kan forbedre tarmfunksjonen din, ifølge The Healthy.

Den kanariske bananen

Bananer er en populær frukt på Kanariøyene. Her på øygruppen dyrkes bananer i stor skala, takket være det perfekte, subtropiske klimaet.

Kanariøyene er kjent for sine små, søte bananer som er høyt verdsatt for sin kvalitet og smak. Den kanariske bananen har dessuten et høyere vannivå, og er derfor saftigere enn mange andre typer banan.

I tillegg er de billige på øygruppen, og for rundt 15 - 20 kroner får du deg en klase bananer på supermarkedet.

Faktisk finnes det over 8000 små og store bananprodusenter på Kanariøyene, ifølge assosiasjonen for bananprodusenter på øygruppen.

Bananer og humør

Det er også verdt å nevne at bananer kan ha en positiv innvirkning på humøret ditt.

Bananer inneholder aminosyren tryptofan, som kroppen din bruker til å produsere serotonin, et signalstoff som fremmer avslapning og godt humør!Studier har bekreftet at tryptofan bidrar i serotoninproduksjonen. Lavt nivå av serotonin kan blant annet knyttes til depresjon.

Så ikke bare gjør en banan om dagen underverker for kroppen din, men den kan også hjelpe deg med å føle deg glad og fornøyd!

Og godt er det jo også!

Det er likevel verdt å påpeke at forskere har gjort det klart tidligere: bananer kurerer ikke depresjon.

Noen bør unngå bananer

Selv om bananer er sunt, er det ikke alle som bør gå løs på denne gule frukten.

Personer med nyresykdom eller de som følger et kaliumbegrenset kosthold, bør snakke med legen sin om dette, da høyt kaliuminntak kan være skadelig hvis du har enkelte sykdommer eller plager.

Også personer med allergi mot bananer bør (åpenbart) unngå frukten, men visste du også at personer med latexallergi bør være forsiktige?

Bananer og naturlig latex har nemlig noen lignende proteiner, som rett og slett kan føre til allergisk reaksjon hos deg som er allergisk mot latex, ifølge allerginettstedet Anaphylaxis.

Spis variert

Selv om de smakfulle bananene er både sunne og allsidige, dekker de naturligvis ikke hele kroppens næringsbehov.

Bananer er en god kilde til næringsstoffer, men bør vøre en del av et kosthold som har et bredt utvalg av frukt, grønnsaker, proteiner, fettstoffer og karbohydrater.

• Kalorier: 89 kcal
• Karbohydrater: 23 g
• Fiber: 2,6 g
• Protein: 1,1 g
• Fett: 0,3 g
• Kalium: 358 mg
• Vitamin C: 8,7 mg
• Vitamin B6: 0,4 mg

Nå som du vet hva som skjer i kroppen din når du spiser en banan hver dag, er det altså bare å spise denne frukten med ekstra god samvittighet, og gjerne en om dagen.

Og når du er på Kanariøyene, sørg for å prøve de deilige lokale bananene og få en smak av solskinnsøyenes energigivende skatt.