10 bivirkninger av å ikke drikke nok vann

Vi har alle hørt det: «Drikk mer vann!». Faktisk er anbefalingen fra National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine i USA på hele 3,7 liter for menn per dag, mens kvinner kan nøye seg med 2,7 liter.

Dette er likevel misvisende på flere måter. Det er nemlig ikke slik at alle har likt behov for vann.

Om du trener eller oppholder deg på Kanariøyene under en hetebølge, kan det være behov for et enda større inntak. Kanskje du svetter mer enn gjennomsnittet? I så fall trenger du også mer vann – og ikke minst salter og mineraler som du mister gjennom svette.

Men hva skjer egentlig når du ikke får i deg nok vann?

Her er ti bivirkninger du kanskje ikke visste om, og som kan få deg til å hente et glass med én gang.

1. Tretthet og slapphet

Føler du deg ofte trøtt uten å skjønne hvorfor? Det kan være et tegn på dehydrering. Når kroppen ikke får nok vann, blir energinivået ditt lavt, og du kan føle deg slapp og sliten.

2. Hodepine

Vannmangel er en av de vanligste årsakene til hodepine. Hjernen trenger væske for å fungere optimalt, og uten nok vann kan det føre til at blodårene trekker seg sammen og utløser smerte.

3. Dårlig konsentrasjon

Har du vansker med å fokusere på jobb eller huske små detaljer? Dehydrering kan gjøre at hjernen din ikke fungerer like effektivt, noe som kan påvirke konsentrasjon og korttidshukommelse.

4. Forstoppelse

Vann hjelper fordøyelsessystemet ditt til å holde ting i gang. Uten nok væske kan det bli vanskeligere å få ting til å passere, noe som kan føre til forstoppelse og ubehag.

5. Dårlig ånde

Ja, du leste riktig. Når du er dehydrert, produserer kroppen mindre spytt, og det kan føre til en opphopning av bakterier i munnen – noe som igjen gir deg dårlig ånde.

6. Tørr hud

Vann er viktig for hudens elastisitet og glød. Når du ikke drikker nok, kan huden bli tørr, stram og mindre motstandsdyktig mot rynker og aldring.

7. Muskelkramper

Musklene dine trenger væske for å fungere skikkelig. Når du er dehydrert, kan elektrolyttbalansen i kroppen bli forstyrret, noe som kan føre til smertefulle muskelkramper.

Les også: Kan man drikke vannet i springen på Kanariøyene? (+)

8. Vektøkning

Overraskende nok kan det å drikke for lite vann føre til at du legger på deg. Kroppen kan misforstå tørste som sult, noe som gjør at du spiser mer enn du egentlig trenger.

9. Svimmelhet

Dehydrering kan føre til lavt blodtrykk, noe som kan gi deg en følelse av svimmelhet eller ørhet, spesielt når du reiser deg opp raskt.

10. Nyrestein

Vann hjelper til med å skylle ut avfallsstoffer fra nyrene dine. Når du ikke drikker nok, kan disse stoffene bygge seg opp og danne smertefulle nyrestein.

Så der har du det! Ti gode grunner til å fylle opp vannflasken din og passe på at du får i deg nok væske hver dag. Kroppen din vil takke deg for det!