Så ofte bør du skifte på senga

Visste du at vi tilbringer i snitt 20 til 25 år av livet vårt sovende? Eksperter anbefaler 8 timers søvn per natt, noe som betyr at vi bruker en tredjedel av døgnet i senga.

Nettopp derfor er det ekstra viktig å holde soverommet rent og sengetøyet fritt for støvmidd og mikroorganismer.

For å holde sengetøyet rent og hygienisk bør du unngå å legge deg med skitne hender eller klær.

Fuktighet er også en stor fiende for sengetøyet. Bakterier og sopp sprer seg lettere på våte overflater.

Derfor bør du unngå å legge deg med vått hår, eller la svette klær ligge i senga.

Tørt sengetøy reduserer risikoen for spredning, men den kan likevel forekomme ved langvarig kontakt og friksjon.

Det anbefales å dusje før leggetid for å fjerne skitt fra kroppen, men husk å tørke håret grundig for å unngå å fukte lakenet.Studier viser også at det lever mopptil 16 ulike typer sopp på en vanlig hodepute, så ikke glem hodeputen.

Amerikanske Academy of allergy, asthma & immunology anbefaler at du vasker sengetøyet ukentlig, og ikke bare annenhver uke.

Så ofte bør du vaske sengetøyet

Hvor ofte du bør vaske sengetøyet avhenger av årstiden. Om sommeren svetter vi mer, og da bør sengetøyet vaskes oftere.

Dette er spesielt tilfelle i Spania og på Kanariøyene, og selv uten spesielt høye temperaturer legger du igjen rundt 100 liter svette i senga hvert år, ifølge Illustrert vitenskap.

Blir du syk, eller bor du med noen som er allergisk mot støvmidd, bør sengetøyet vaskes ekstra ofte og på høy temperatur.

Visse personer, spesielt de som lider av sesongallergier om våren eller sommeren, bør bytte og vaske sengetøy oftere for å redusere allergiplager.

Studier viser at hyppigere vask av sengetøy kan bidra til å forebygge sykdommer og redusere allergisymptomer.

En studie fra Cambridge viste for eksempel at daglig vask av sengetøy i barnehager reduserte forekomsten av mage-tarmproblemer.Andre studier tyder på at ren seng reduserer risikoen for luftveisinfeksjoner.