Det virker som om ryktet om gratis crosstraining har begynt å spre seg. De to siste tirsdagene har det vært rekordstort oppmøte når Hege Strømsnes, bedre kjent som den norske legen, inviterer stort og smått til gratis crosstraining. 

Det norske legen tar initiativ

Det er Hege Strømsnes, bedre kjent som den norske legen og mannen hennes, Oddvar, som står i bresjen, når stort og smått samles for å trene styrke på fotballbanen til den norske skolen, like ved Anfi del Mar.

Hver tirsdag fra klokka 19 møter de opp med stor iver og rigger til forskjellige øvelser, slik at alt skal være klart til hordene kommer kl. 19.30.

Hege er svært bevisst på hvor viktig det er med fysisk aktivitet, og styrketrening er noe av det viktigste.

– Det er kun muskulaturen som holder skjelettet vårt oppe. Hvis ikke vi passer på å holde musklene ved like, er sannsynligheten stor for at vi opplever unødige skader og faller litt sammen etter hvert som vi blir eldre. Å trene styrke er forebyggende både med tanke på fysisk og psykisk helse, forteller Hege, som er svært fornøyd med at så mange ser verdien i det.

Det kommer alltid til å være gratis

Ideen med å starte en crosstraining / sirkeltreningsgruppe, fikk ekteparet da de flyttet til Gran Canaria for 8 år siden. Hege og Oddvar fant ikke på det tidspunktet et treningstilbud som passet inn i timeplanen, og bestemte seg for å starte noe selv.

Begge er ivrige mosjonister og trives sammen med andre. For å dekke opp sitt eget behov for et godt og hyggelig treningstilbud satte de i gang. De inviterte folk fra eget nettverk til samtrening, og vips begynte ballen å rulle.

Selv om interessen for samtrening er stor, kunne de aldri forestille seg å ta penger for å aktiviteten.

– Gratis kommer det alltid til å være», forsikrer Hege, og fortsetter:

– Jeg liker å trene selv, så det å få selskap av så mange hyggelige mennesker, det er motiverende også for vår egen del.

Fra slapp og daff, til kvikk og rask

– Det er ikke mye trening som skal til for å få en positiv effekt, sier Mona Birgitte Rydningen.

Mona deltar gladelig på de ukentlige treningene. Hun poengterer at det å gjøre en øvelse tre ganger med fullt fokus, er bedre enn 30 kjappe repetisjoner. Selv starter hun hver dag med 10 push-ups for å komme i gang.

– Jeg synes det er godt å ha gjort noe godt for kroppen før dagen starter. Uansett hvordan resten av dagen går, så har jeg i alle fall gjort det, smiler hun fornøyd. 

Resten av gjengen er enig i at litt bevegelse er gull verd. Selv om man tror at det å ligge på sofaen og spise potetgull er det man trenger for å lade batteriene, vil man merke ganske raskt at man går fra slapp og daff til kvikk og rask, om man legger inn litt trim i hverdagen. 

Crosstraining for alle

Crosstraining er en veldig bra treningsform som kan passe for alle. Man bruker hovedsakelig sin egen kroppsvekt i de fleste øvelsene, og man gjør så mye man klarer. Er man i god form, er det bare å kjøre på med full kraft. Er man utrent, tar man pauser når man vil. Hovedsaken er at man får beveget seg.

På tirsdagstreningene til Hege og Oddvar er det stasjoner med ulike øvelser som styrker ulike muskelgrupper. Man er 45 sekunder på hver post og går fra øvelse til øvelse.

– Styrketrening kan jo være litt kjedelig. Derfor bruker jeg fantasien og den kunnskapen jeg har om kroppen når jeg legger opp programmet fra gang til gang. På våre treninger er ikke poenget å bli verdensmester, hovedsaken er at man er i aktivitet og at man trives, påpeker Hege.

Det kommer alltid nye som er hyggelige

Med tanke på at treningene holdes utendørs på den norske skolen, er det naturlig at det kommer både foreldre og ungdommer fra miljøet der. Mange av familiene bor på Gran Canaria bare ett år av gangen, noe som betyr at Hege og Oddvar har sett treningskamerater komme og gå.

Oddvar kan fortelle at utskiftningen på treningene er ganske stor fra år til år.

– Men, det gjør ingenting. Vi organiserer alt selv, og er derfor ikke avhengig av annet enn goodwill fra skolen for å få låne banen. Opp gjennom årene har vi lært at det alltid kommer nye som er engasjerte og hyggelige, så vi ønsker å gjøre det så enkelt som mulig for folk å delta, sier han og fortsetter:

– Man behøver ikke engang å melde seg verken på eller av, og all informasjon om treningstilbudet legger vi på facebook gruppen crosstraining Gran Canaria.

– Takk for i dag, sier Hege, i det de låser og går.

– Vel møtt neste gang.